दूध के साथ ये 5 सप्लीमेंट्स लेना पड़ सकता है भारी! पैसे होंगे बर्बाद..घट जाएगा असर

1. आयरन सप्लीमेंट्स: आयरन शरीर में खून बढ़ाने और थकान कम करने में मदद करता है. लेकिन अगर आप इसे दूध के साथ लेते हैं, तो दूध में मौजूद कैल्शियम आयरन के अब्सॉर्पशन को रोक देता है. इसका मतलब है कि शरीर को पूरा फायदा नहीं मिल पाता.

2. जिंक सप्लीमेंट्स: जिंक इम्यूनिटी बढ़ाने और घाव भरने में मदद करता है. लेकिन दूध या कैल्शियम से भरपूर प्लांट मिल्क (जैसे बादाम या सोया दूध) जिंक के असर को कम कर सकता है, क्योंकि दोनों शरीर में एक ही जगह से अब्सॉर्ब होते हैं.

3. मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स: मैग्नीशियम मसल्स और दिल के लिए जरूरी होता है. लेकिन दूध में मौजूद कैल्शियम और लैक्टोज इसके अब्सॉर्पशन को कम कर देते हैं. दोनों एक ही रास्ते से शरीर में जाते हैं, इसलिए असर कमजोर पड़ जाता है.

4. मल्टीविटामिन: मल्टीविटामिन में अक्सर आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे मिनरल्स होते हैं. अगर आप इन्हें दूध के साथ लेते हैं, तो दूध का कैल्शियम बाकी पोषक तत्वों के काम में दखल देता है. इससे पेट में भारीपन या किडनी पर असर पड़ सकता है.