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आजकल कम उम्र में ही आंखों में दिक्कत की समस्या बढ़ने लगी है जिसकी वजह से बच्चों की आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है.
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अगर आपको भी आंखों की दिक्कत है और आपके चश्मे का नंबर बहुत ज्यादा है तो आपको अपने खानपान में कुछ चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए.
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ये चीजें आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रहे हैं जो विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं.
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इनमें सबसे पहले नाम आता है गाजर का. गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए में चेंज हो जाता है.
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विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. यह रेटिना को ठीक से काम करने में मदद करता है.
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जिंक आंखों के लिए जरूरी खनिज है जो विटामिन A को रेटिना तक पहुंचाने में मदद करता है जिससे आंखों की रोशनी बेहतर होती है. इसके लिए आपको दालें, राजमा, छोले, कद्दू के बीज और बादाम जैसी चीजें खानी चाहिए.
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पालक, केल, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होता है. ये दो एंटीऑक्सिडेंट रेटिना और मैक्युला को नुकसान से बचाते हैं और आंखों की रोशनी को अच्छा रखते हैं.
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फैटी फिश जैसे सैल्मन और टूना, अलसी, अखरोट जैसी चीजें ये आंखों की रोशनी और रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं. ये आंखों की ड्राईनेस की समस्या को भी कम करने में मदद करती हैं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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