29 Sep 2025
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पहले दिल की बीमारियां ज्यादातर बुजुर्गों में देखने को मिलती थीं, लेकिन अब ये 40 साल से कम उम्र के लोगों में भी तेजी से बढ़ रही हैं.
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आजतक हेल्थ समिट 2025 में शामिल हुए फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट के चेयरमैन डॉ. अशोक सेठ के अनुसार, भारतीय युवाओं में अब दिल की बीमारी होने का जोखिम ज्यादा है और पिछले दस साल में इसके मामले बहुत बढ़ गए हैं.
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ये भारत में लिए चिंताजनक है क्योंकि अगर दिल की बीमारी का सही समय पर इलाज न किया जाए, तो समस्या गंभीर हो सकती है.
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इन सबको ध्यान में रखते हुए डॉ. अशोक सेठ ने दिल को हेल्दी रखने के लिए एक बहुत ही आसान लेकिन असरदार सुझाव दिया है और ये एरोबिक एक्सरसाइज है.
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उनके अनुसार, रेगुलर एरोबिक एक्सरसाइज करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है. वह कहते हैं कि सभी को हर हफ्ते कम से कम 200 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए.
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डॉ. सेठ ने बताया इसे आप हफ्ते में 5-6 दिन, हर दिन 30-40 मिनट करके कर सकते हैं. एरोबिक एक्सरसाइज तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना, जॉगिंग या दौड़ना और ऐसी कोई भी एक्टिविटी शामिल है, जो आपके दिल की धड़कन बढ़ाए.
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एरोबिक एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को कंट्रोल करती है, जिससे दिल दुरुस्त रहता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है.
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ये धूम्रपान और शराब पीने की आदत कम करने में मदद करता है. जो लोग नियमित एक्सरसाइज करते हैं, वो स्मोकिंग या शराब कम पीते हैं.
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एरोबिक एक्सरसाइज ना केवल दिल को हेल्दी रखने में मददगार है, बल्कि वजन भी कंट्रोल करता है. ये शरीर की चर्बी, खासकर पेट की चर्बी कम करता है, जो दिल की बीमारियों का बड़ा कारण है.
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एरोबिक एक्सरसाइज दिल की मसल्स को मजबूत और नसों को फ्लेक्सिबल रखता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
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