22 sep 2025
Photo: AI-generated
सेहत के लिए ड्राई फ्रूट खाना काफी फायदेमंद होता है. बादाम, काजू के अलावा किशमिश सिर्फ खाने का टेस्ट नहीं बढ़ाती है, बल्कि ये हमारी बॉडी को बहुत फायदे पहुंचाती है.
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किशमिश पांच प्रकार की होती है और सभी हेल्थ के लिए गुणकारी हैं. इन सभी का टेस्ट और कलर अलग होता है, लेकिन हेल्थ के लिए सभी फायदेमंद होती है.
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किशमिश खाने से डाइजेशन बेहतर, हड्डियों का मजबूत होना, हार्ट हेल्थ के लिए बढ़िया, एनर्जी देना और खून की कमी दूर करने जैसे फायदे मिलते हैं. चलिए जानते हैं कि कौन-सी किशमिश खाने से क्या फायदा मिलता है.
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गोल्डन किशमिश जिसका लोग ज्यादातर होता है, इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम होता है. इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है. ब्लड प्रेशर,हार्ट हेल्थ, हेयर ग्रोथ के लिए भी गोल्डन या पीली किशमिश खाना अच्छा होता है.
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काली किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, .खून की कमी दूर करने के साथ हड्डियां मजबूत होती है. डाइजेशन ठीक होता है और एनर्जी भी मिलती है.
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एंटीऑक्सिडेंट्स, आयरन, फाइबर, मिनरल्स से भरपूर लाल किशमिश एंटी-एजिंग, ब्लड शुगर बैलेंस के साथ कब्ज दूर करती है.हालांकि शुगर होने की वजह से इसे कम मात्रा में ही खाना सेहत के लिए अच्छा होता है.
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करंट्स काले किशमिश के प्रकारों में से एक है, इनमें थोड़ा तीखापन होता है. ये मीठे नहीं होते हैं और थोड़े छोटे होते हैं. ये गले की खराश कम करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद है.
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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी किशमिश हरी किशमिश मानी जाती है. इसमें कम कैलोरी होती है और नेचुरल शुगर होता है. फाइबर से भरपूर होता है. डिटॉक्स और मेटाबॉलिज्म के साथ इम्यूनिटी और डाइजेशन के लिए बढ़िया होती है.
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सभी किशमिश में न्यूट्रिशन बराबर है और इसलिए आप इनमें से किसी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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