23 Sep 2025
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खाना खाने के बाद पेट में भारीपन या सूजन महसूस होना एक बहुत ही आम बात है. ये न सिर्फ आपके मूड को खराब करता है, बल्कि पूरे दिन की एनर्जी भी कम कर देता है.
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अगर आपके पेट में भी कुछ खाते ही गैस बनने लगती है और पेट फूलने लगता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है.
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लेकिन अगर यह परेशानी कभी-कभी होती है, तो आज हम आपको कुछ आसान आदतें अपनाकर इससे बचा जा सकता है.
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हार्ट और फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. आलोक चोपड़ा कहते हैं कि सिर्फ डाइजेशन ही नहीं, पेट की सही देखभाल आपके दिल की सेहत के लिए भी जरूरी है. चलिए जानते हैं उनके बताए 6 आसान टिप्स.
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1. धीरे-धीरे खाएं: जल्दी-जल्दी खाना खाने से अक्सर ज्यादा खाया जाता है और पेट पर दबाव भी पड़ता है. ऐसे में हर निवाले को अच्छी तरह चबाएं और आराम से खाएं. इससे पेट फूलने की समस्या कम होती है.
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2. कार्बोनेटेड ड्रिंक से बचें: सोडा या कार्बोनेटेड ड्रिंक फ्रेशनेस तो देते हैं, लेकिन पेट में गैस भर देते हैं. इनमें ज्यादा चीनी या आर्टिफिशियल स्वीटनर भी हो सकते हैं, जो पेट में जलन कर सकती है.
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3. कम मात्रा में खाएं: खाने चाहे हेल्दी ही क्यों ना हो अगर बहुत ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो भी पेट को भारी कर देता है. ज्यादा खाने से पाचन धीमा होता है और सूजन बढ़ सकती है.
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4. गैस बनाने वाले खाने को कम करें: कुछ चीजें जैसे बीन्स, दालें, ब्रोकली और पत्तागोभी पचते समय ज्यादा गैस बनाती हैं. ऐसे में इन्हें कम मात्रा में खाएं.
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5. खाने के बाद टहलें: खाने के बाद टहलना बहुत जरूरी है. ये डाइजेशन को आसान बनाता है. इससे खाना आंतों में जल्दी और आसानी से जाता है और गैस बनने की समस्या कम होती है.
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6. पानी जरूर पिएं: पानी डाइजेशन को ठीक रखने, कब्ज से बचाने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है. ये दिमाग को दुरुस्त रखने, स्किन को हेल्दी बनाने और मसल्स को मजबूत रखने में भी काम आता है.
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