19 Sep 2025
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हार्ट अटैक के मामले में पहले के मुकाबले पर अब तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में हमें अपने दिल की हेल्थ का खास ख्याल रखने की जरूरत है और इसे लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे.
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दिल की बीमारियों को खुद से दूर रखने के लिए और अपने हार्ट को कई सालों तक मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में एक खास जूस शामिल कर लें. ये एक जूस हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद है.
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इस एक जूस की खास बात ये है कि ये दिल के साथ-साथ हमारी ग्लोइंग स्किन के लिए भी बहुत गुणकारी है और अगर आप इसे रोजाना पीते हैं तो आपके शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होगी.
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हम संतरे के जूस की बात कर रहे हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है. अगर आप रोज सुबह एक गिलास संतरे का जूस पीते हैं तो इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से बचाते हैं.
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संतरे का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और दिल को भी हेल्दी रखता है.इसके साथ ही ये ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर को सही बनाने में मदद करता है.
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कई रिसर्च में सामने आया है कि संतरे का जूस कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है. संतरे के रस में फ्लेवोनॉइड्स और पेक्टिन जैसे तत्व होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं.
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एक स्टडी में 18 से 66 साल के 129 लोगों पर ये देखा गया कि जिन लोगों ने एक साल तक रोजाना करीब 480 मिलीलीटर संतरे का जूस पीया, उनका कुल कोलेस्ट्रॉल उन लोगों की तुलना में काफी कम था, जिन्होंने जूस नहीं पीया.
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संतरे में मौजूद हेस्परिडिन हमारी धमनियों को मजबूत और लचीला बनाता है, जिससे दिल के लिए काम करना आसान होता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कम होती है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है.
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संतरे का जूस सही मात्रा में ही पीना सही होता है, क्योंकि इसमें करीबन 24 ग्राम शुगर होती है. इसलिए रोज एक छोटा गिलास जूस पीना भी दिल को फायदा पहुंचा सकता है.
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