बिना 1 रुपये खर्च किए घटाना है वजन? बस करें ये एक आसान काम

मोटापे से लोग काफी परेशान हैं और वो अपना वेट लॉस करना चाहते हैं. लेकिन उनके पास समय की कमी है. सिटिंग जॉब और डेली ट्रैवलिंग के बाद जिम जाने का समय नहीं बचता है.

डॉक्टर कुमार ने बताया है कि वजन कम करने के लिए और हेल्दी रहने के लिए हमें रोजाना सीढ़िया चढ़ना चाहिए.सीढ़ियां चढ़ना सबसे आसान,सस्ता और टाइम-इफिशिएंट एक्सरसाइज है.

सीढ़ियां चढ़ने से पैरों और हिप्स की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं और बॉडी टोन रहती है. इससे बैलेंस और कोऑर्डिनेशन सुधरता है, जिससे गिरने का रिस्क कम होता है.

वजन घटाने के लिए भी सीढ़ियां चढ़ना बेहद असरदार है, क्योंकि ये वॉक या जॉगिंग से ज्यादा कैलोरी बर्न करता है. वेट लॉस में कैलोरी का तेजी बर्न होना सबसे जरूरी होता है.

सबसे अच्छी बात ये है कि इसमें किसी इक्विपमेंट या ट्रेनिंग की जरूरत नहीं होती, इसे आसानी से डेली रूटीन में शामिल किया जा सकता है. बस आपको अपनी डेली लाइफ से लिफ्ट के इस्तेमाल को बिल्कुल हटाना होगा.