23 Sep 2025
Photo: Instagram/@rujuta.diwekar
नवरात्रि सिर्फ भक्ति से माता दुर्गा की पूजा करने या गरबा और डांडिया खेलने का त्योहार नहीं है, बल्कि अपने खान-पान को सुधारकर खुद को एनर्जेटिक रखने का भी समय है.
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जी हां, इस दौरान ज्यादातर लोग व्रत रखते हैं. व्रत रखने का ना केवल आध्यात्मिक महत्व होता है, बल्कि ये आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मददगार होता है.
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नवरात्र के दौरान व्रत रखकर आप अपने डाइजेशन को सुधार सकते हैं और डिस्ट्रेस भी कर सकते हैं. ये केवल हमारा नहीं बल्कि बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर की डाइटीशियन रुजुता दिवेकर का भी है.
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रुजुता ने नवरात्रि के दौरान खाने के लिए 4 ऐसे सुपर फूड्स बताए हैं, जो न केवल आपकी सेहत को बूस्ट करेंगे बल्कि मूड को भी बेहतर बनाएंगे, डाइजेशन सुधरेंगे और शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ाएंगे.
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रुजुता का कहना है कि ये 4 सुपर फूड्स महिलाओं को तो व्रत के दौरान जरूर खाने ही चाहिए. चलिए जानते हैं.
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1. राजगिरा: रुजुता की लिस्ट में पहला नाम राजगिरा का है. राजगिरा को लड्डू, थालीपीठ, रोटी या चिकी के रूप में खाया जा सकता है. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है. इसे लगातार खाने से बाल मजबूत रहते हैं और शरीर व मानसिक शक्ति दोनों में सुधार होता है.
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2. काजू: रुजुता दिवेकर का कहना है कि मुट्ठी भर काजू खाने से मैग्नीशियम मिलता है, जो नर्वस सिस्टम को आराम देता है. अगर शाम को पैर में दर्द या गैस की समस्या होती है या रात में नींद ठीक से नहीं आती, तो काजू बहुत मददगार साबित होते हैं.
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3. केला: केले में विटामिन बी6 होता है, जो मूड सुधारने में मदद करता है. इसके साथ ही, बी6 पीरियड्स से पहले ब्रेस्ट टेंडरनेस कम करने और डाइजेशन बेहतर बनाने में भी मदद करता है. केले में प्रीबायोटिक तत्व होते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद और डाजेशन बूस्ट करते हैं.
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4. स्प्राउटेड लेग्यूम्स: दक्षिण भारत में नवरात्रि में स्प्राउटेड चना, लोबिया और राजमा खाया जाता है. इनमें प्रोटीन और अमीनो एसिड्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा, नवरात्रि के दौरान गरबा और डांडिया जैसे कम्युनिटी एक्टिविटी से ब्रेन हेल्थ भी बनी रहती है.
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