26 Oct 2025
Photo: Instagram@drvenkatsubramaniam
सुबह आपके पूरे दिन का मिजाज तय करती है और यह आपकी सेहत पर भी असर डालती हैं. सुबह का खानपान से लेकर मॉर्निंग हैबिट्स ही हमें बीमार और हेल्दी बनाती हैं.
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हमारी कुछ ऐसी आदतें हैं जो चुपचाप हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिनके बारे में अधिकतर लोग नहीं जानते हैं.इतना ही नहीं कुछ लोगों ने इन आदतों को अपनी रोजाना की आदत बना रखा है.
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चेन्नई के AINU अस्पताल के एक्जूटिव डायरेक्टर और ट्रांसप्लांट और रोबोटिक यूरोलॉजिस्ट डॉ.वेंकट सुब्रमण्यम ने 17 अक्टूबर को इंस्टाग्राम पोस्ट में सुबह की उन 5 आम आदतों के बारे में बताया है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं
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इसके साथ ही डॉ.वेंकट सुब्रमण्यम ने इन आदतों से कैसे बचा जाए, इसके बारे में भी अपनी पोस्ट में बताया है. किडनी हमारे शरीर का जरूरी हिस्सा होता है और इसलिए हमें इसे सुरक्षित रखना चाहिए.
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डॉ. वेंकट के अनुसार,रात के बाद आपका शरीर और किडनी हल्के डिहाइड्रेटेड होते हैं और पानी के लिए तरसते हैं. इसलिए सुबह सबसे पहले कॉफी या चाय पीने के बजाय कम से कम एक गिलास पानी पीना चाहिए.
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डॉक्टर का कहना है कि रातभर पेशाब रोकने की वजह से मूत्राशय पहले से ही भरा होता है. इसलिए सुबह सबसे पहले पेशाब करें और उसे न रोकें.
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पेनकिलर दवाइयां आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं, खासतौर पर जब इसे खाली पेट लेते हैं. इसलिए हमें इन्हें सावधानी के साथ ही लेना चाहिए.
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मॉर्निंग एक्सरसाइज करना अच्छा होता है,लेकिन उसके बॉडी को हाइड्रेट करना भी उतना ही जरूरी है. क्योंकि पानी आपकी किडनी से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है.
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किडनी को आपकी सुबह नाश्ता न करने की आदत भी नुकसान पहुंचाती है. ब्रेकफास्ट नहीं करने से ज्यादा नमक वाले फूड्स की क्रेविंग होती है, इसकी वजह से बॉडी में अधिक सोडियम से किडनी पर दवाब पड़ता है.
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