40 के बाद पुरुषों को जरूर खाने चाहिए ये 7 फूड्स, रहेंगे हमेशा फिट और एक्टिव

40 के बाद पुरुषों का मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, मसल्स कमजोर पड़ने लगती हैं और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में, 40 के बाद ये बात बहुत मायने रखती है कि पुरुष खाते क्या हैं.

1. प्रोटीन लें: 40 की उम्र के बाद मसल्स धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं. इसलिए सही मात्रा में प्रोटीन लेना जरूरी है. खाने में प्रोटीन से भरपूर फूड्स शामिल करना शरीर को फिट बनाए रखता है.

2. हेल्दी फैट्स भी जरूरी: दिल और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी फैट्स जरूरी हैं. इसके लिए एवोकाडो, अखरोट और अलसी के बीज जैसे फूड्स खाएं. ये सूजन कम करते हैं और दिल की रक्षा करते हैं.

4. साबुत अनाज चुनें: सफेद चावल और मैदे की जगह ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ, जौ और होल व्हीट ब्रेड खाएं. इनमें फाइबर ज्यादा होता है, जो डाइजेशन सुधारते हैं और दिल को हेल्दी रखते हैं.