खराब फेफड़ों में जान फूंक देंगे ये 6 'चमत्कारी' बीज! जानें खाने का सही तरीका

इनमें मौजूद ओमेगा-3 और GLA वायुमार्ग की सूजन और इंफेक्शन को कम करते हैं. इन्हें सीधे सलाद, सूप, या प्रोटीन शेक पर छिड़ककर खाएं.

 तिल के बीजों में मैग्नीशियम होता है जो वायुमार्ग की मसल्स को आराम पहुंचाता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है. इन्हें स्टर-फ्राई, करी पर छिड़कें, चटनी बनाकर खा सकते हैं.

ये एंटीऑक्सीडेंट और ALA के कारण फेफड़ों की सूजन कम करते हैं और निमोनिया पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं. इन्हें पानी में भिगोकर फुला लें, फिर नींबू पानी या दूध में मिलाकर पिएं.

कैरोटीनॉयड से भरपूर होने के कारण ये फेफड़ों की ऑक्सीडेटिव और सूजन को कम करते हैं. इन्हें हल्का भूनकर, सूप या सलाद में डालकर, या मक्खन की तरह खाएं.