22 Oct 2025
Photo: AI generated
लिवर आपके शरीर का सबसे जरूरी अंगों में से एक है. ये खून को साफ करने, खाना डाइजेस्ट करने और आपको एनर्जीफुल बनाए रखने में मदद करता है.
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लेकिन अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं, जंक फूड खाते हैं या जरूरत से ज्यादा दवाइयां लेते हैं, तो लिवर को नुकसान पहुंच सकता है.
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अगर आप ऐसा ही सब खाते-पीते हैं तो परेशान ना हों. आप कुछ खास फूड्स खाकर अपने लिवर को सेहतमंद बना सकते हैं. अब सवाल ये है कि आखिर वो फूड्स कौन से हैं जो आपकी लिवर हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं?
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चलिए जानते हैं उन 6 फूड्स के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप लिवर को हेल्दी रख सकते हैं और उसे डैमेज से बचा सकते हैं.
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1. हल्दी: हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर की सूजन कम करता है और नए सेल्स बनने में मदद करता है. आप इसे सब्जियों में डाल सकते हैं या गर्म पानी/दूध के साथ पी सकते हैं.
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2. लहसुन: लहसुन शरीर से टॉक्सिंस निकालने में मदद करता है और लिवर में जमा चर्बी को कम कर सकता है. रोज थोड़ा-सा लहसुन खाने से फायदा होता है.
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3. अखरोट: अखरोट में हेल्दी फैट और आर्जिनिन नामक जरूरी तत्व होता है, जो लिवर को टॉक्सिंस से बचाता है. रोज थोड़े अखरोट खाने से लिवर हेल्दी रहता है.
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5. पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां लिवर को साफ करने में मदद करती हैं और डाइजेशन सुधारती हैं. इन्हें रोजाना डाइट में शामिल करना चाहिए.
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6. ग्रीन टी: ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर को नुकसान से बचाते हैं और उसमें फैट कम करने में मदद करते हैं. रोज 1-2 कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है.
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