30 में ही घुटनों ने छोड़ा साथ, आती है कट-कट आवाज? डॉक्टर की बताई ये 6 चीजें खा देखें कमाल

1. ग्लूकोसामाइन: ग्लूकोसामाइन जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज को मजबूत रखता है. यही कार्टिलेज जोड़ों को कुशनिंग देता है, जिससे दर्द से बचाव होता है. ये जोड़ों की अकड़न कम करता है, मूवमेंट आसान बनाता है और कार्टिलेज को टूटने से बचाता है.

4. कोलेजन: कोलेजन एक प्रोटीन है जो हड्डियों, टेंडन और कार्टिलेज को सपोर्ट करता है. उम्र बढ़ने के साथ इसका लेवल घटता है, जिससे जोड़ों में कमजोरी आ सकती है. ये जोड़ों को मजबूत करता है, घुटनों की लचक बढ़ाता है और दर्द को कम करता है.