किडनी को डैमेज होने से बचाना है तो रोज पिएं इतना पानी

इसमें सिर्फ सादा पानी ही नहीं बल्कि जूस, दूध, सूप, फल और सब्जियों से मिलने वाला पानी भी शामिल है. ध्यान रखें कि पेशाब रंग हल्का पीला होना चाहिए. अगर गाढ़ा पीला है तो आप शायद डिहाइड्रेटेड हैं.