5 Sep 2025
Photo: AI generated
ब्लूबेरी को किडनी हेल्थ के लिए सुपरफूड माना जाता है. डॉक्टर भी किडनी के मरीजों को इसे खाने की सलाह देते हैं.
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किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है. यह ब्लड को फिल्टर करने, शरीर से गंदगी निकालने और फ्लूइड को बैलेंस करने का काम करती है.
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ब्लूबेरी जैसे फल में पोटैशियम कम होता है, जिससे किडनी पर ज्यादा बोझ नहीं पड़ता. यही वजह है कि किडनी की समस्या वाले लोग भी इसे आराम से खा सकते हैं.
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तो आइए जानते हैं ब्लूबेरी किडनी को हेल्दी रखने में कैसे मदद करती है.
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ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंटपाए पाए जाते हैं जो शरीर में होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से लड़ते हैं. सूजन किडनी की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है. ऐसे में ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी को खराब होने से बताते हैं.
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किडनी खराब होने की सबसे बड़ी वजहों में से एक है हाई ब्लड प्रेशर. ब्लूबेरी ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद करती है. यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करती है, जिससे किडनी पर दबाव कम होता है और किडनी लंबे समय तक हेल्दी रहती है.
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ज्यादातर फलों में पोटैशियम और फॉस्फोरस ज्यादा होता है, इसलिए किडनी मरीजों को उन्हें खाने से मना किया जाता है. लेकिन ब्लूबेरी में ऐसा नहीं है. इसमें दोनों ही कम मात्रा में होते हैं, जिससे यह पोषण भी देती है और किडनी पर प्रेशर भी नहीं डालती.
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ब्लूबेरी खाने से न सिर्फ किडनी हेल्दी रहती है, बल्कि हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, मूड अच्छा रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
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हेल्दी रहने के लिए आप रोजाना एक मुट्ठी ब्लूबेरी खा सकते हैं. इसे स्मूदी, दही में मिलाकर या सीधे भी खाया जा सकता है.
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