19 June 2025
By: Aajtak.in
क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह उठकर सबसे पहले आपको क्या करना चाहिए? इस सवाल का जवाब पानी पीना है. सुबह सवेरे उठकर सबसे पहले सभी को पानी पीना चाहिए.
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रात भर सोने के बाद हमारा शरीर थोड़ा डिहाइड्रेट (पानी की कमी) हो जाता है. ऐसे में सुबह उठते ही पानी पीना शरीर को फिर से रीफ्रेश कर सकता है.
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यह शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालने, एनर्जी देने और दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद करता है. लेकिन अब सवाल ये है कि सुबह कितना पानी पीना चाहिए?
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कितना पानी पीना चाहिए? एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास पानी (200-400 मिलीलीटर) पीना अच्छा होता है.
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इससे शरीर दोबारा हाइड्रेट होता है, डाइजेशन ठीक रहता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और दिमाग-शरीर एक्टिव रहता है.
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किस तरह का पानी पीना चाहिए? सुबह सवेरे उठते ही कभी भी ठंडा पानी न पिएं. इसके बजाय गुनगुना या रूम टेंपरेचर वाला पानी आपकी हेल्थ के लिए बेहतर होता है.
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एक साथ ज्यादा पानी न पिएं सुबह पानी पीना अच्छी बात है, लेकिन बहुत ज्यादा पानी एक साथ पीना भी सही नहीं है. इससे पेट में गैस या जलन हो सकती है. धीरे-धीरे और आराम से पानी पिएं.
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पानी को हमेशा बैठकर और धीरे-धीरे पीना चाहिए. इस तरह पीने से आपकी हेल्थ को ज्यादा फायदा मिलता है.
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सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीने की आदत डालता एक बहुत ही हेल्दी आदत है. इससे आपका शरीर पूरा दिन हल्का और एनर्जेटिक रहता है.
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