23 June 2025
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इससे हमारे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं.
प्रोटीन हमारी हड्डियों, स्किन और बालों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक की तरह काम करता है और शरीर में कई तरह के काम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
प्रोटीन मसल ग्रोथ और रिपेयर करने के साथ ही वजन को मैनेज करने में भी मदद करता है. प्रोटीन का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी बर्न होती हैं.
आज हम आपको प्रोटीन के कुछ सस्ते सोर्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके लिए आपको बहुत ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है.
एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है और ये बहुत ज्यादा महंगा भी नहीं होता.
दूध भी प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है 100 ml दूध में 3 ग्राम प्रोटीन होता है.
मिलेट्स जैसे ज्वार और बाजरा के 100 ग्राम में 6 से 11 ग्राम प्रोटीन होता है.
दालें जैसे छोले, राजमा और चने के 100 ग्राम में 9 ग्राम प्रोटीन होता है.
सत्तू को बनाने के लिए बेसन का इस्तेमाल किया जाता है. इसके 100 ग्राम में 20 से 25 ग्राम प्रोटीन होता है.