24 Oct 2025
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एक हेल्दी हार्ट को हेल्दी लाइफ की आधारशिला माना जाता है. ये बात किसी से छिपी नहीं है. ऐसे में दिल को हर कोई मजबूत रखना चाहता है.
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पुणे के सह्याद्री सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. जगजीत देशमुख बताते हैं कि दिल को मजबूत रखने के लिए कोई खास या मुश्किल तरीका नहीं अपनाना पड़ता.
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डॉ. जगजीत देशमुख का कहना है कि दिल को मजबूत रखने के लिए रोजमर्रा कि बस कुछ आसान आदतें अपनाना जरूरी है. उन्होंने दिल के हेल्दी रखने के 5 टिप्स दिए.
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चलिए जानते हैं उनके द्वारा बताए गए इन 5 आसान और हेल्दी टिप्स के बारे में.
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1. एक्टिव रहें: रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. इसमें तेज-तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना या कोई भी ऐसी एक्सरसाइज शामिल हो सकती है, जो दिल की धड़कन बढ़ाती हैं, आपकी नसों को फ्लेक्सिबल रखती हैं और ब्लडप्रेशर को सही बनाए रखती हैं.
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2. बैलेंस डाइट लें: दिल के लिए हेल्दी खाना भी जरूरी है. विटामिन और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां, एनर्जी देने वाले साबुत अनाज और दालें, प्रोटीन युक्त मछली, चिकन और बींस, ड्राई फूट्स और सीड्स खाएं. इसके साथ ही नमक, चीनी और जंक फूड कम खाएं.
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3. हेल्दी वेट मेंटेन रखें: वजन को बैलेंस रखना और पेट की चर्बी कम करना बहुत जरूरी है, क्योंकि पेट की चर्बी दिल की बीमारियों से जुड़ी होती है.
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4. स्ट्रेस कम करें: ज्यादा स्ट्रेस, हाई ब्लड प्रेशर और हार्मोन इंबैलेंस होना दिल को नुकसान पहुंचा सकता है. योग, ध्यान और गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
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5. रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं: भले ही आप फिट महसूस कर रहे हों, फिर भी ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को समय-समय पर टेस्ट कराते रहें. इससे हार्ट की गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है.
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