हाई कोलेस्ट्रॉल से मिलेगी निजात! ये ड्रिंक्स दिखाएंगी असर, बिना दवा होगा कंट्रोल

1. ग्रीन टी: ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स नाम के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सूजन कम करते हैं और आर्टरीज में जमा कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं. रोज एक कप बिना चीनी वाली ग्रीन टी पीने से दिल को मजबूती मिलती है.

3. सोया मिल्क: सोया मिल्क में प्लांट प्रोटीन होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं. इसे आप कॉफी, सीरियल या स्मूदी में डालकर पी सकते हैं बस ध्यान रखें कि बिना चीनी वाला सोया मिल्क ही चुनें.

4. टमाटर का जूस: टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व होता है, जो आर्टरीज की सुरक्षा करता है और कोलेस्ट्रॉल का बैलेंस  बनाए रखता है. बेहतर होगा कि आप बिना नमक वाला टमाटर जूस पिएं, ताकि दिल को ज्यादा फायदा हो.

5. चुकंदर का जूस: चुकंदर में पॉलीफेनॉल और बीटानिन जैसे तत्व होते हैं, जो दिल को मज़बूत बनाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. इसमें फैट्स और सोडियम बहुत कम होता है, इसलिए ये दिल के लिए परफेक्ट हेल्दी ड्रिंक है.