जिम का झंझट छोड़ें... फिट रहने के लिए अपना सकते हैं ये आसान जापानी तरीका

रोजाना एक्सरसाइज के लिए टाइम और इच्छा शक्ति जुटाना कई बार बहुत मुश्किल होता है. मगर फिट रहने के लिए नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करना भी अहम है.

ऐसे में हर कोई फिट रहने के लिए किसी ना किसी आसान तरीके की तलाश में रहता है. चलिए हम आपको फिट रहने का एक आसान और असरदार जापानी तरीके के बारे में बताते हैं.

इंटरवल वॉकिंग ट्रेनिंग में 3 मिनट तेज चलना और 3 मिनट धीमी चाल से चलना शामिल है, जो 30 मिनट तक किया जाता है.  इसे हफ्ते में कम से कम 4 बार करना चाहिए.