22 Oct 2025
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आज कल हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित है. डायबिटीज जिसे आम भाषा में शुगर कहा जाता है वह लोगों की हेल्थ को प्रभावित करती है.
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शुगर को कंट्रोल करने में जितना असर दवाइयां करती हैं उससे कई ज्यादा फायदा डाइट करती है. दरअसल, शुगर कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट का बहुत ख्याल रखना होता है.
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बहुत सी चीजें ऐसी होती हैं, जिन्हें डॉक्टर शुगर के मरीजों को ना खाने की सलाह देते हैं. इन चीजों में बहुत से फल भी होते हैं.
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हालांकि, कुछ फल ऐसे भी होते हैं, जो शुगर के मरीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से फायदा मिलता है. इन फलों को खाकर वह अपनी शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही कम भी कर सकते हैं.
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डॉक्टर, हमेशा से ही प्रतिदिन एक सेब खाने की सलाह देते हैं. शुगर के मरीजों के लिए भी सेब फायदेमंद होते हैं. दरअसल, सेब में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो उसके लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है.
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इस लिस्ट में दूसरा नाम अमरूद का आता है, जिसमें फाइबर के साथ ही विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. फाइबर और विटामिन की मौजूदगी ही इसे शुगर के मरीजों के लिए परफेक्ट बनाती है.
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एंटीऑक्सीडेट्स से भरपूर अनार खाना भी शुगर के मरीजों के लिए फायदे का सौदा हो सकता है. यह न केवल शुगर कंट्रोल करता है, बल्कि शरीर में खून की कमी भी नहीं होने देता.
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ये बात किसी से छिपी नहीं है कि जामुन खाना शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद बताया जाता है. जामुन में ग्लाइस्मिक इंडेक्स कम होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है.
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नाशपाती भी ऐसा फल है, जिससे शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है. इसके साथ ही इसे खाने से पाचन भी सुधरता है.
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संतरा, ऐसे फलो में शुमार है जिनमें भर-भरकर विटामिन सी होता है. विटामिन सी इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार होता है.
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किसी भी फल का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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