6 Sep 2025
Photo: AI generated
स्वस्थ शरीर के लिए किडनी का सही से काम करना बेहद जरूरी है पर अफसोस की हम इसे अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. किडनी खून को फिल्टर करके शरीर से गंदगी और टॉक्सिन्स बाहर निकालती है.
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ऐसे में यह बेहद जरूरी हो जाता है कि हम ऐसा खाना खाएं जो न सिर्फ किडनी को हेल्दी रखे, बल्कि क्रोनिक किडनी डिजीज से बचाए.
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कुछ फल न सिर्फ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर की सूजन और ओक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और किडनी को सही से काम करने में मदद करते हैं.
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आज हम आपको 5 ऐसे हेल्दी फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो किडनी को नेचुरली हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
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ब्लूबेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं जो किडनी में सूजन और नुकसान को कम करने में मदद करते हैं. इन्हें रोजाना खाने से किडनी लंबे समय तक हेल्दी रहती है और जल्दी खराब होने का खतरा कम रहता है.
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क्रैनबेरी किडनी और यूरिनरी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन और ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाव करते हैं, जिससे किडनी हेल्दी रहती है और अच्छे से काम करती है.
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फाइबर, विटामिन C और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर सेब को किडनी-फ्रेंडली फल माना जाता है, क्योंकि इसमें पोटैशियम कम और एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा होते हैं. रोजाना सेब खाने से सूजन कम होती है और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है.
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लाल अंगूर सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इनमें फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, खासकर रेसवेराट्रोल जो किडनी में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है.
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अनार किडनी के लिए बेहद फायदेमंद फल माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और पॉलीफिनॉल्स होते हैं जो किडनी के टिश्यूज़ में सूजन और ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करने में मदद करते हैं.
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