स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुष

खाएं ये 8 चीजें

पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी में डाइट की अहम भूमिका है. खाने की कुछ चीजें स्पर्म काउंट बढ़ाती हैं.



डाइट और फर्टिलिटी 

कद्दू के बीज में जिंक और स्पर्म को बनाने वाले सारे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. 

कद्दू के बीज

डार्क चॉकलेट में अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है. ये स्पर्म और सीमन की मात्रा दोगुना करता है. 

डार्क चॉकलेट

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. ये स्पर्म क्वालिटी और सेक्सुअल परफॉर्मेंस में सुधार करता है. 

अनार

पुरुषों को विटामिन C से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. संतरा, टमाटर, पत्तागोभी और ब्रोकली स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं.

विटामिन C

लेट्यूस, पालक, सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट से भरपूर होती हैं. ये फर्टिलिटी बढ़ाती हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

लहसुन में विटामिन B6 अच्छी मात्रा में होता है. ये फर्टिलिटी बढ़ाने में फायदेमंद है.

लहसुन

तरबूज में मौजूद लाइकोपिन स्पर्म क्वालिटी बेहतर करता है.

तरबूज

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