07 Oct 2025
Photo: AI generated
जब भी किसी से दांतों में कीड़ा लगता है, तब सबसे पहले लोगों के दिमाग में यही आता है कि वह मीठा ज्यादा खाता होगा.
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लोग सोचते हैं कि कैविटी सिर्फ मीठा खाने से होती है. ये बात सही है कि कैविटी लगने में चीनी की भूमिका होती है, लेकिन इसके और भी कई कारण हैं.
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डॉक्टर की मानें तो कैविटी तब होती है जब आपके मुंह में मौजूद बैक्टीरिया खाने में मिली चीनी खाते हैं. ये बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं जो धीरे-धीरे आपके दांतों की प्रोटेक्टिव लेयर को खराब करता है.
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ऐसे में आप क्या खाते हैं, कितनी बार खाते हैं और दातों की सफाई कैसे करते हैं, ये सभी कैविटी पर असर डालते हैं.
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इस बात को ध्यान में रखते हुए द डेंटल रूट्स के संस्थापक, डेंटिस्ट डॉ. धीरज सेतिया ने उन फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में बताया है जिन्हें खाने से कैविटी का खतरा बढ़ता है.
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1. चिपचिपे और मीठे फूड्स: चॉकलेट, कैंडी, कैरेमल और किशमिश जैसे फूड्स आपके दांतों पर लंबे समय तक चिपक सकते हैं. इससे बैक्टीरिया को एसिड बनाने का समय मिल जाता है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाता है.
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2. रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड्स: रिफाइंड फूड्स जैसे ब्रेड, चिप्स और बिस्कुट का स्वाद बेशक मीठा ना हो, लेकिन ये फिर भी आपके मुंह में जल्दी से चीनी में बदल जाते हैं. ये बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और कैविटी का खतरा बढ़ाता है.
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3. मीठी ड्रिंक्स: सोडा, पैकेज्ड जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक और हेल्थ ड्रिंक्स में अक्सर ज्यादा चीनी और एसिड होता है. ये आपके दांतों की सतह को नुकसान पहुंचाता है. इन ड्रिंक्स को बार-बार पीने से कैविटी का खतरा और बढ़ जाता है.
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4. रोजाना खाए जाने वाले फूड्स: कुछ ऐसे फूड्स भी आपके दातों में कीड़ा लगा सकते हैं, जिन्हें आप रोजाना मजे से खाते हैं. इनमें फ्लेवर्ड योगर्ट, केचप, एनर्जी बार और कुछ ब्रेकफास्ट सीरियल्स भी शामिल हैं. यहां तक कि सॉस और मसाले भी मुंह में एसिड बढ़ा सकते हैं. खाने से पहले हमेशा लेबल जरूर देखें.
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