19 June 2025
By: Aajtak.in
हम सभी जानते हैं कि अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है. इन्हें खाने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी काफी हद तक पूरी हो जाती है.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी विटामिन डी की कमी भी दूर कर सकते हैं? अगर नहीं तो ये खबर आपके लिए है.
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ये बात किसी से छिपी नहीं है कि आजकल ज्यादातर लोग धूप में कम निकलते हैं, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. ऐसे में लोग डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल कर इसकी कमी पूरी करने की कोशिश कर रहे हैं.
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लेकिन क्या ऐसा करने के लिए दिन में सिर्फ दो अंडे खाना काफी है? तो इसका जवाब नहीं है. रोजाना सिर्फ 2 अंडे काफी नहीं हैं.
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विटामिन डी अंडे की जर्दी (योक) में होता है. अगर आप सिर्फ अंडे का सफेद हिस्सा खाते हैं, तो आपको ये फायदा नहीं मिलेगा.
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दिन में दो अंडे खाने से थोड़ा विटामिन डी मिलती है, लेकिन ये आपके शीरीर की पूरी जरूरत पूरी नहीं कर सकते.
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ऐसे में अंडे खाने के साथ ही धूप में थोड़ा समय बिताएं. हेल्दी फैट्स से भरपूर मछली, फोर्टिफाइड मिल्क या दही, धूप में उगाए गए मशरूम को भी अपनी डाइट में शामिल करें.
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दिन में दो अंडे आपकी सेहत को सपोर्ट कर सकते हैं, लेकिन विटामिन डी के लिए केवल अंडे पर निर्भर रहना सही नहीं है.
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शरीर में किसी भी चीज की कमी पूरी करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल जीना बहुत जरूरी है.
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