2 Dec 2025
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बादाम और अखरोट को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद ड्राईफ्रूट माना जाता है, लेकिन एक ड्राईफ्रूट ऐसा है, जिसे लोग अनदेखा कर देते हैं. यह काफी सस्ता भी होता है और इसे खाने से हमारी सेहत को 8 चमत्कारी फायदे भी मिलते हैं.
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यह ड्राईफ्रूट मूंगफली है, जो प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स भी माना जाता है. प्रोटीन के अलावा भी इसमें कई पोषण तत्व होते हैं. अगर पीनट के गुणों का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो आप इसे रातभर पानी में भिगाकर अगली सुबह खाएं.
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पीनट में हाई फाइबर होता है जो आपके पेट को साफ रखने और गैस या कब्ज को रोकने में मदद करता है.
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मूंगफली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स नेचुरली इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं.
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भीगे हुए पीनट खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है, इससे ज्यादा देर तक पेट भरा महसूस होता है और क्रेविंग कम करता है. इसी के साथ कैलोरी इनटेक भी कम करता है.
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मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर पीनट खाने से यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और आपके दिल की रक्षा करते हैं. इससे हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है.
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प्रोटीन से भरपूर मूंगफली हमारी मसल्स की मरम्मत करती है और शरीर को ताकत भी देती है.
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जिंक और विटामिन E फर्टिलिटी और टेस्टोस्टेरोन बैलेंस को बेहतर बनाते हैं, इसलिए इसे खाने से पुरुषों की हेल्थ को सपोर्ट मिलता है.
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मूंगफली में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए अगर आप इसे सुबह खाते हैं तो यह शुगर लेवल कंट्रोल करने में काम आता है.
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हालांकि मूंगफली से एलर्जी और डाइजेशन से परेशान लोगों को इसे खाने से बचना चाहिए. अधिक मूंगफली खाने से इन लोगों में गैस और अपच की दिक्कत बढ़ सकती है. कुछ भी खाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें,
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