16 sep 2025
Photo: AI-generated
बदलते मौसम और खराब खान-पान का असर बालों पर भी देखने को मिल रहा है, हेयर फ़ॉल की समस्या अब काफी ज्यादा बढ़ गई है.
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हेयर फॉल से काफी लोग परेशान हैं और लंबे बाल पाने के लिए महंगे ट्रीटमेंट तक कराते हैं, लेकिन उसका असर जीरो ही रहता हैं. हेयर ग्रोथ के लिए घरेलू नुस्खे काफी कारगार होते हैं क्योंकि इनमें कोई मिलावट नहीं होती है.
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हमारी रसोई में मौजूद बीज हमारे बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है और इन्हें रोजाना खाना से बालों की ज्यादातर समस्या कम हो जाती है.
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अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो अलसी के बीज खाना शुरू करें, इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हेयर फॉल रोकने और नए बाल उगाने में मदद करते हैं.
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कमजोर और बेजान बालों को दोबारा मजबूती चाहिए तो कद्दू के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. इनमें जिंक और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है.
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अगर आपके बालों में वॉल्यूम कम हो रहा है तो चिया सीड्स खाएं, इनमें प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं जो बालों को मोटा और घना बनाने में आपके काम आएंगे.
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अगर आपके बालों में चमक नहीं है और वो रूखे-बेजान लगते हैं तो सूरजमुखी के बीज बहुत फायदेमंद है. इनमें विटामिन E होता है जो बालों को नेचुरल ग्लो देता है.
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अगर आपके बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं तो आपको बालों को सफेद होने से रोकने के लिए तिल के बीज खाना शुरू करना चाहिए.इनमें मौजूद मिनरल्स पिगमेंटेशन को सपोर्ट करते हैं.
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हेल्दी डाइट के साथ अगर आप इन सभी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो जल्द ही आपको असर दिखाई देने लगेगा।
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