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किडनी शरीर के लिए बेहद अहम अंग में एक है. इसके ऊपर पूरे शरीर को चलाने की जिम्मेदारी होती है.
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यह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 24 घंटे काम करती है. ऐसे में आपका फर्ज बनता है कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप अपने खानपान का ख्याल रखें.
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बाहर का तला-भुना भोजन किडनी को डैमेज करता है. मैदा, चीनी, ज्यादा नमक और प्रॉसेस्ड फूड्स किडनी को बुरी तरह डैंमेज कर सकते हैं.
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अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको कुछ हेल्दी फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए.
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हरी सब्जियां किडनी को हेल्दी रखने में काफी मदद करती हैं. ये लो पोटैशियम वाली होती हैं जबकि इनमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं.
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फैटी फिश भी किडनी के लिए अच्छी होती है. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो सूजन और ब्लड फैट को कम करने में मदद करते हैं जिससे दिल और किडनी हेल्दी रहते हैं.
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लहसुन एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी फायदे देता है जो किडनी में सूजन कम करने में मदद करते हैं.
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लाल शिमला मिर्च पोटैशियम में कम और विटामिन A, C, B6, और फॉलिक एसिड भरपूर होती है. ये आपकी किडनी पर ज्यादा बोझ डाले बिना स्वाद और पोषक तत्व दोनों देती है.
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ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, लाल अंगूर और चेरी फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स के अच्छे होते हैं जो किडनी को हेल्दी रखने में मदद करती हैं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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