कमजोर हड्डियों में जान भर देगा ये एक ड्राई फ्रूट, हेल्दी डाइट संग ऐसे करें सेवन

जब भी बात हड्डियों की मजबूती की आती है तो सबसे पहले ख्याल आता है कि हमें अपनी डाइट में कैल्शियम बढ़ाना चाहिए. 

डेयरी प्रॉडक्ट्स कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स होते हैं इसलिए अगर आपको कैल्शियम की कमी है तो इनका सेवन बढ़ाना चाहिए. 

लेकिन यहां हम आपको इसके अलावा एक और ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर में कैल्शियम को बढ़ा सकता है.

इस ड्राई फ्रूट का नाम है अखरोट. अखरोट किसी सुपरफूड से कम नहीं है. ये हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है.

हड्डियों के लिए कैल्शियम और फास्फोरस काफी जरूरी मिनरल्स होते हैं और ये दोनों ही अखरोट में पाए जाते हैं. 

अखरोट में मैग्नीशियम और विटामिन K2 जैसे कई और पोषक तत्व भी होते हैं जो कई तरह से आपकी बोन हेल्थ में योगदान देते हैं. 

खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.