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आजकल के दौर में कम उम्र में ही लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
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हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. कैल्शियम सिर्फ हड्डियां मजबूत बनाने का काम नहीं करता बल्कि यह हमारी मांसपेशियों, दिल और नसों को भी ठीक से काम करने में मदद करता है.
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मखाना कैल्शियम का काफी अच्छा सोर्स होता है. मखाना कई जरूरी पोषक तत्वों का एक बेहतरीन सोर्स है और यह एक हेल्दी, बैलेंस्ड डाइट के लिए बहुत अच्छा है.
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एक कप मखाने में करीब 106 कैलोरीज, 4.93 प्रोटीन, 52.2 कैल्शियम, मैग्नीशियम 67.2 मिलीग्राम, फास्फोरस 200 मिलीग्राम, पोटेशियम 438 मिलीग्राम और आयरन 1.13 मिलीग्राम होता है.
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इसलिए इसका सेवन आपको कई तरह से फायदे पहुंचा जा सकता है. यहां हम आपको मखाने से हड्डियों को होने वाले बेनेफिट्स बता रहे हैं.
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मखाना हड्डियों की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं.
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ये मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी बिल्डिंग ब्लॉक्स बनाते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं, और उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियों की मजबूती और घनत्व को बनाए रखते हैं.
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आप मखाने के कैसे भी खा सकते हैं. आप इन्हें ऐसे ही स्नैक के तौर पर, रोस्ट करके, इसकी खीर या सब्जी बनाकर खा सकते हैं.
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लेकिन हड्डियों की मजबूती के लिए इसे दूध के साथ खाना सबसे अच्छा है क्योंकि दूध और मखाना का कॉम्बिनेशन आपकी हड्डियों के लिए काफी अच्छा हो सकता है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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