By:  Aajtak.com


सुबह की इन छोटी गलतियों से बढ़ता है मोटापा, आज ही कीजिए बंद

अगर आप सुबह देर तक और सामान्य से ज्यादा घंटे की नींद लेते हैं तो यह मोटापा बढ़ने का अहम कारण है

ज्यादा देर सोने की वजह से इंसान के शरीर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है, जिससे मोटापा बढ़ता है


अगर सुबह के समय उठकर सबसे पहले पानी नहीं पीते हैं तो उसका गलत असर शरीर पर पड़ता है

सुबह उठकर हमेशा एक या दो गिलास गर्म या हल्का गर्म पानी पीने से मोटापा दूर भागता है


सुबह उठकर सबसे जरूरी है ब्रेकफास्ट में हेल्दी डाइट लेना, जो अधिकतर लोग मिस कर देते हैं 

अगर आप सुबह उठने के बाद हाई प्रोटीन नाश्ता करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए काफी ठीक रहता है


सुबह उठकर अगर आप चीनी और क्रीम वाली कॉफी पी रहे हैं तो यह भी नुकसानदायक है 

सुबह उठने के बाद क्रीम और चीनी से भरपूर कॉफी पीने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कॉफी में नॉर्मल दूध की बजाय शुगर-फ्री सोया मिल्क का इस्तेमाल करें

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