29 Aug 2025
Photo: AI generated
नारियल पानी एक नेचुरल ड्रिंक है जिसमें कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. हल्की मीठी स्वाद वाला नारियल पानी कम कैलोरी वाला होता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं.
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इसके अलावा इसमें थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन C और कुछ B विटामिन भी पाए जाते हैं.
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नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, इसलिए कई लोगों को लगता है कि यह वजन कम करने में मदद करता है. लेकिन क्या सच में ऐसा है?
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हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से ट्रेंड डॉ. सौरभ सेठी अनुसार, नारियल पानी का वजन घटाने पर कोई सीधा असर नहीं होता. इसे केवल एक हेल्दी डाइट और अच्छे लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाकर पी सकते हैं लेकिन यह कोई वजन घटाने वाला ड्रिंक नहीं है.
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'नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट और पोटैशियम कंटेंट होता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखने में और एसिड रिफ्लक्स व हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.'
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'इतना ही नहीं कई रिसर्च के अनुसार, नारियल पानी किडनी स्टोन की समस्या में भी काफी मददगार है. शुगर कम और पोटैशियम ज्यादा होने के कारण नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक के तौर पर भी काम करता है.'
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हालांकि, डॉ. सेठी ने यह भी कहा कि नारियल पानी वजन कम करने, पीरियड के दर्द घटाने या डिप्रेशन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इस पर अभी कोई ठोस रिसर्च नहीं हुई है. इसलिए इस बारे में अभी कुछ कहना जल्दबाजी होगी.
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'एक कप नारियल पानी में 45 से 60 किलो कैलोरी होती है. एक वयस्क इंसान रोजाना एक कप नारियल पानी पी सकता है. वहीं, अगर आपको किडनी, दिल या ब्लड शुगर की समस्या है तो एक बार डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें.'
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नारियल पानी एक हेल्दी ड्रिंक है, इसमें कोई शक नहीं. लेकिन यह वजन कम करने या पीरियड के दर्द में राहत देने में मदद करता है, इस बारे में अभी कुछ कहा नहीं जा सकता.इसलिए इसे केवल हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के हिस्से के रूप में ही लें.
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