6 Nov 2025
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बेहतर हार्ट हेल्थ के लिए सिर्फ दवाइयां या एक्सरसाइज काफी नहीं होती, बल्कि आपकी रोजाना की लाइफस्टाइल भी इसमें अहम भूमिका निभाती है.
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हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और जरूरत पड़ने पर दवाइयों के साथ कुछ नेचुरल उपाय भी हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करते हैं. इन्हीं में से एक आसान तरीका है हर्बल टी पीना.
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हर्बल टी मूड को तो बेहतर रखता ही है साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और ऐंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स दिल और कोलेस्ट्रॉल दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं.
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रोजाना एक या दो कप हर्बल टी पीना आपके हार्ट को हेल्दी रखने का आसान तरीका हो सकता है. तो आइए जानते हैं उन हर्बल टी के बारे में जो बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करती हैं.
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अदरक में मौजूद जिंजरॉल्स शरीर में सूजन कम करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह काम करते हैं. रिसर्च के अनुसार, अदरक ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, सूजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस रखने में मदद करता है.
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ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है खासकर कैटेचिन्स नाम के कंपाउंड से जो बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है. रिसर्च में पाया गया है कि रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
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गुलहड़ के फूलों से बनी यह चाय न सिर्फ देखने में खूबसूरत होती है बल्कि दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद है. एक स्टडी के अनुसार, 6 हफ्तों तक रोजाना 3 कप हिबिस्कस टी पीने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल दोनों कंट्रोल रहते हैं.
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कैमोमाइल टी आमतौर पर नींद और रिलैक्सेशन के लिए पी जाती है लेकिन यह दिल के लिए भी बहुत अच्छी है. इसमें मौजूद एपिजेनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स इंफ्लेमेशन घटाते हैं, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करते हैं.
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ये हर्बल टी आपके हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. हालांकि, इसका पूरा फायदा आपको तभी मिलेगा जब आप इसे हेल्दी लाइफस्टाइल और बैलेंस डाइट के साथ अपनाते हैं.
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यह खबर सिर्फ जानकारी के लिए है अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना न भूलें.
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