16 Sep 2025
Photo: AI generated
चिया सीड्स इन दिनों बहुत ज्यादा ट्रेंड में हैं. इनमें मौजूद पोष तत्वों के कारण इन्हें 'सुपरफूड' कहा जाता है. ये स्मूदी, डिटॉक्स ड्रिंक्स और हेल्दी रेसिपीज में खूब इस्तेमाल किए जाते हैं.
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चिया सीड्स को वजन घटाने से लेकर दिल की सेहत तक के फायदों की वजह से इन्हें चमत्कारी माना जाता है. लेकिन सच यह है कि हर किसी का शरीर इन्हें आसानी से नहीं झेल पाता.
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जी हां, कुछ लोगों के लिए चिया सीड्स खाने से फायदा कम और नुकसान ज्यादा हो सकता है. उन लोगों को पेट की दिक्कतों से लेकर गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स तक का खतरा हो सकता है.
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ऐसे में कुछ लोगों को इन्हें खाने से पहले सावधान रहना चाहिए. सवाल ये है कि वो कौन लोग होते हैं? तो आइए जानते हैं.
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1. डाइजेशन प्रॉब्लम या IBS वाले लोग: चिया सीड्स पानी में भिगोने पर फूलकर जेल जैसे हो जाते हैं. इससे IBS या सेंसिटिव डाइजेशन वाले लोगों को पेट फूलना, ऐंठन या कब्ज हो सकता है.
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2. जिन लोगों को निगलने में दिक्कत हो: चिया सीड्स जल्दी फूल जाते हैं और गले में अटक सकते हैं. डिस्फेजिया वाले लोगों को इनसे बचना चाहिए. 3. जिन्हें किडनी स्टोन का खतरा हो: चिया सीड्स में ऑक्सालेट ज्यादा होता है, जो किडनी स्टोन बना सकता है. जिस लोगों को पहले से इसका खतरा हो, उन्हें सावधान रहना चाहिए.
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4. ब्लड प्रेशर या शुगर की दवा ले रहे हों: चिया सीड्स ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर थोड़ा कम कर सकते हैं, जिससे दवा का असर बदल सकता है. 5. जिनकी बॉडी में मिनरल्स की कमी हो: चिया सीड्स कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे मिनरल्स के अब्सॉर्पशन में दिक्कत कर सकते हैं. ऐसे में जिनके शरीर में पहले ही मिनरल्स कम हों उन्हें नहीं खाना चाहिए.
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6. चिया सीड्स से एलर्जी वाले लोग: कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है, खासकर जिन्हें पहले से सीड्स से एलर्जी रही हो. इसमें हल्का पेट दर्द, शरीर पर लाल चकत्ते या सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण हो सकते हैं.
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7. पाचन की समस्या वाले लोग: अगर चिया बीज बिना पानी के खाए जाएं तो वे पेट में फूलकर रुकावट कर सकते हैं. इसलिए इन्हें हमेशा भिगोकर ही खाना चाहिए.
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