सावधान! इन 7 तरीकों से Chia Seeds खाना बन सकता है 'जहर'! शरीर बन जाएगा बीमारियों का घर

2. चिया को ठीक से ना भिगोना: चिया सीड्स को सिर्फ धोकर या तुरंत खाने से ये हार्ड और पचने में मुश्किल हो जाते हैं. सबसे अच्छा है कि इन्हें 20–30 मिनट या रात भर पानी/दूध में भिगोकर खाएं.

3. जरूरत से ज्यादा खाना: चिया में फाइबर बहुत होता है. एक बार में ज्यादा खाने से पेट फूलने, गैस या कब्ज की समस्या हो सकती है. शुरुआत में 1 छोटा या 1 बड़ा चम्मच ही चिया सीड्स खाएं और धीरे-धीरे बढ़ाएं.

5. फाइबर फूड्स के साथ खाना: चिया सीड्स को ओट्स, नट्स, बींस या सेब जैसे फाइबर वाले फूड्स के साथ बहुत ज्यादा न खाएं. इससे डाइजेशन बिगड़ सकता है और मिनरल्स का अब्सॉर्पशन कम हो सकता है.