चिया सीड्स खाते ही घुटने लगा दम! डॉक्टर ने बताया खाने से पहले क्या रखें सावधानी

मगर चिया सीड्स को खाने का तरीका बहुत मायने रखना है, अगर आप इसे सही मात्रा और तरीके से नहीं खाते हैं तो ये जानलेवा साबित हो सकता है.

चिया सीड्स में ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर होते हैं. ये दिल, डाइजेशन और वजन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.

डॉक्टर सूद ने कहा कि चिया सीड्स में पानी सोखने की अनोखी ताकत होती है जो उसके वजन से करीबन 12 गुना अधिक होती है.

इसलिए इसे खाने से पहले लगभग 10-15 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रखना चाहिए, शुरुआत आपको कम मात्रा में ही करनी चाहिए.