हड्डियों को लोहा बना देंगी ये 5 चीजें, कैल्शियम का मिलेगा भरपूर डोज

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हड्डियों को मजबूत करना चाहते हैं तो बादाम पर जता सकते हैं आप पूरा भरोसा [{ "selector": ".zqrbi-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 515px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }]

बादाम में कैल्शियम के साथ मिलता है विटामिन ई, फैटी एसिड और कई तरह के प्रोटीन

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योगर्ट में दूध से भी ज्यादा होता है कैल्शियम, हड्डियों को मजबूती देने में काफी मददगार

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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए चीज़ भी है काफी मददगार, प्रोटीन से भी भरपूर

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हड्डियों को मजबूत करने में काफी ज्यादा मददगार है अंडा, आज ही कर लें डाइट में शामिल

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अंडे में विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है, जिसका फायदा आपकी हड्डियों को मिलता है

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अगर आप हड्डियां मजबूत करना चाहते हैं तो चिया बीज है काफी ज्यादा असरदार

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चिया बीज में होता है मिनरल बॉरोन, जो हड्डियों के लिए होता है फायदेमंद

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