बुढ़ापे में हड्डियों को ढांचा बनने से बचाएंगे ये फूड्स, आज से ही शुरू करें खाना 

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में खराब खानपान, पोषण की कमी और  आलस भरी जीवनशैली शरीर के साथ हड्डियों को भी प्रभावित करती है.

दूध को हड्डियों के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है. 

अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो आपको दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स का हर रोज सेवन करना चाहिए.

केवल डेयरी प्रॉडक्ट्स ही नहीं बल्कि कई ड्राई फ्रूट्स भी हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम और बाकी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. 

हरी सब्जियां भी हड्डियों के लिए अच्छी होती हैं. इसलिए हर किसी को रोजाना मेथी, पालक, बथुआ जैसी सब्जियां जरूर खानी चाहिए. 

खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.