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हड्डियां हमारे शरीर का ढांचा होती हैं जिस पर पूरा शरीर खड़ा होता है. इसलिए इनमें कमजोरी आपकी ओवरऑल हेल्थ को बिगाड़ सकती है.
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आजकल कई यंग लोगों को भी हड्डियों में कमजोरी और दर्द की दिक्कत रहती है. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो यहां आपको बताएंगे कि कैसे आप इस दिक्कत को दूर कर सकते हैं.
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हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आपको रोजाना हेल्दी डाइट लेनी चाहिए जिसमें दूध, दही, हरी सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स शामिल होने चाहिए.
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इसके अलावा यहां हम आपको एक ऐेसे ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जो आपकी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग रखने में मदद कर सकता है.
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इस ड्राई फ्रूट का नाम है प्रून्स. यह केवल खाने में टेस्टी ही नहीं, फायदों के मामले में भी तेज होता है.
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प्रून्स से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं जो हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं.
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प्रून्स में हड्डियों के लिए जरूरी विटामिन K, पोटैशियम और बोरॉन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को अच्छा रखते हैं.
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ये पोषक तत्व सूजन पैदा करने वाले ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करते हैं जिससे महिलाओं में मेनोपॉज की वजह होने वाली हड्डियों की डेंसिटी कम होने की स्पीड धीमी होती है.
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आप प्रून्स को कैसे भी खा सकते हैं लेकिन इन्हें पानी में भिगोकर खाना या फिर दूध के साथ रात को खाना काफी अच्छा होता है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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