16 Sep 2025
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ड्राई फ्रूट्स और नट्स सुपरफूड होते हैं. वो हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं.
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ड्राई फ्रूट्स रोजाना खाने से आपका शरीर मजबूत रहता है, आपके दिल और दिमाग को मजबूती मिलती है, डाइजेशन प्रॉसेस बेहतर होती है, वजन कंट्रोल में रहता है और आपको नींद भी अच्छी आती है.
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लेकिन नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय पता होना बहुत जरूरी है. अगर आप इन्हें सही समय पर खाते हैं, तो आपका शरीर पोषक तत्वों को आसानी से अब्सॉर्ब कर पाता है और आपको ज्यादा से ज्यादा फायदा पहुंचाता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि आपको किस फायदे के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स को किस वक्त खाने चाहिए. चलिए जानते हैं.
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1. सुबह: अगर आप सुबह की शुरुआत खाली पेट भीगे हुए बादाम, अखरोट, किशमिश या अंजीर खाने से करते हैं तो आपका डाइजेशन दुरुस्त रहता है. शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पूरे दिन भरपूर एनर्जी मिलती है.
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2. वर्कआउट से पहले: खजूर या किशमिश इंस्टेंट एनर्जी देते हैं, जबकि बादाम या पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन और हेल्दी फैट्स देते हैं. ये दोनों मिलकर आपको एक्टिव रखते हैं और आपको एनर्जी देते हैं.
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3. सुबह या दोपहर: मील्स के बीच में मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स आपके एनर्जी लेवल को स्टेबल रखते हैं, भूख कम करते हैं और चीनी की लालसा को रोकते हैं. 4. वेट मैनेजमेंट के लिए: अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो दिन में जल्दी बादाम या अखरोट खाएं. देर रात ड्राई फ्रूट्स खाने से बचें क्योंकि इससे फैट जमा हो सकता है.
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5. डाइजेशन बूस्टर: आलूबुखारा, अंजीर और किशमिश में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और सुबह खाने पर ये आपके बोवल मूवमेंट में मदद करते हैं. शाम को, भारीपन से बचने के लिए भीगे हुए खुबानी या अखरोट जैसे लाइट ऑप्शंस चुनें. .
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6. शाम: बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स में मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होता है, जो शरीर को आराम देते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं. शाम को थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको बेहतर नींद आ सकती है.
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7. अखरोट: अखरोट खास होते हैं क्योंकि ये आपको किसी भी समय फायदा पहुंचा सकते हैं. सुबह खाने पर ये दिमाग की कार्यक्षमता और दिल की हेल्थ को बढ़ावा देते हैं. रात में खाने से ये स्ट्रेस कम करते हैं और नींद में सुधार करते हैं.
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