21-OCT-2025
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50 की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी हेल्थ का खास रखना चाहिए.मेनोपॉज के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, क्योंकि इस समय एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन का स्तर कम हो जाता है.
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इससे इम्यूनिटी, दिल की सेहत, आंतों के काम करने की शक्ति और हार्मोन बैलेंस इफेक्ट हो सकते हैं. लेकिन रोजाना की कुछ चीजें हमारी सेहत पर असर डालती हैं और इसमें बदलाव ला सकती है.
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ग्लोबल पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन दीपशिखा जैन ने इंस्टाग्राम पर हाल ही में एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने 5 खास फूड प्रोडक्ट्स के बारे में बताया है, जिन्हें 50 के बाद महिलाओं को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
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उन्होंने बताया है कि अगर 50 की उम्र के बाद महिलाएं इन फूड्स को खाती हैं तो ये उनकी दिल और आंत के लिए बहुत अच्छी होती हैं. खासकर ये उनकी ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट भी करती हैं. चलिए जानते हैं कि ये 5 चीजें कौन-सी हैं जो बढ़ती उम्र में महिलाओं के लिए रामबाण से कम नहीं हैं.
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50 के बाद महिलाओं में गठिया की संभावना को कलौंजी कम करती है और इससे सूजन कम होती है. इम्युनिटी को बढ़ाने में काम आती है और हॉट फ्लैश और मूड स्विंग को कम करने में भी मदद करती है.
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फाइबर से भरपूर चिया सीड्स अगर आप रोजाना खाती हैं तो इससे कब्ज में सुधार आता है और आंत की हेल्थ में भी बेहतर होती है.
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दीपशिखा ने बताया है कि अगर आप रोज चुकंदर खाती हैं तो इससे ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलेगी. हेल्थलाइन के अनुसार, चुकंदर हार्ट हेल्थ को अच्छा करता है क्योंकि इसे खाने से मेनोपॉज के बाद दिल के बीमारियों का खतरा कम होता है.
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फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर अलसी के बीज हर दिन अलसी के बीज खाने से 50 पार महिलाओं में हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
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डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करती है. डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम से भरपूर होती है और इसे रोजाना खाने से मूड अच्छा रहता है और एनर्जी का लेवल बेहतर होता है.
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