01 Sep 2025
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आप सभी को तरह-तरह के फूड्स खाना पसंद होता है, लेकिन अक्सर पेट आपका साथ नहीं देता.
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दरअसल, आज कल ज्यादातर लोगों को पेट फूलने, कब्ज और अपच जैसी दिक्कतें होती हैं, जो उनका दिन खराब कर देती हैं.
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ऐसे में लोग अपना मनपसंद खाना खाने से बचते हैं और पेट को ठीक रखने के लिए महंगे-महंगे सप्लीमेंट्स भी लेते हैं. लेकिन ऐसा करने की जरूरत नहीं है.
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दरअसल, इसका इलाज आपके किचन में ही छिपा होता है. रोजाना बस एक मुट्ठी 5 तरह के बीज खाने से पेट हेल्दी रह सकता है, पाचन दुरुस्त होता है और शरीर को एक्सट्रा एनर्जी भी मिलती है. चलिए जानते हैं कौन से हैं ये बीज. ये गट हेल्थ के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.
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1. सौंफ: सौंफ पेट की मसल्स को आराम देती हैं और सूजन या ऐंठन को कम करती हैं. इसलिए कई लोग खाने के बाद इन्हें खाते हैं. आप इन्हें सीधे चबा सकते हैं या सौंफ की चाय बना सकते हैं.
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2. तिल: ये छोटे-छोटे बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कब्ज को रोकने और पाचन में मदद करते हैं. ये आपकी आंत में मौजूद गुड बैक्टीरिया को भी पोषण देते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और जिंक भी देते हैं.
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3. कद्दू के बीज: फाइबर, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, कद्दू के बीज गट हेल्थ और इम्युनिटी को बढ़ाते हैं. ये आपकी नींद में भी सुधार करते हैं क्योंकि इनमें ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम होते हैं, जो मेलाटोनिन के प्रोडक्शन में मददगार होते हैं.
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4. अलसी के बीज: अलसी के बीज स्लो डाइजेशन को बूस्ट करने के लिए एकदम सही हैं. ये सुबह आपका पेट साफ करने में सुधार करते हैं, आंत में सूजन को कम करते हैं और हार्मोन बैलेंस को भी बनाए रखते हैं.
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5. चिया सीड्स: ये सुपरफूड फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं. ये बोवल मूवमेंट में सुधार करते हैं और हेल्दी गट बैक्टीरिया को बूस्ट करते हैं. इन्हें खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. चिया सीड्स को हमेशा भिगोकर खाना चाहिए.
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