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जैसे-जैसे समय बीतता है, उसका असर हमारे चेहरे पर दिखना शुरू हो जाता है. खासकर 30 के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं.
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इसलिए 30 के बाद महिलाओं को कुछ खराब लाइफस्टाइल और डाइट की आदतों को छोड़ देना चाहिए और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की कोशिश करनी चाहिए.
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यहां हम आपको कुछ ही ऐसी हैबिट्स की जानकारी दे रहे हैं जिन्हें महिलाओं को 30 के बाद बदल लेनी चाहिए.
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30 के बाद का समय हेल्दी हैबिट्स को अपनाने का है इसलिए महिलाओं को अपनी डाइट से जंक फूड, तेल, मसाला, कार्ब्स और चीनी से भरपूर चीजों का सेवन सीमित कर देना चाहिए.
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महिलाओं को प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.
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30 के बाद महिलाओं के लिए हेल्दी रहने के लिए टाइम मैनेज करना और एक तय रूटीन का पालन करना शुरू कर देना चाहिए. समय पर खाने और सोने से शरीर और स्किन को हेल्दी रहने में मदद मिलती है.
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अत्यधिक शराब पीने से शरीर में कई बीमारियां जन्म लेती हैं. साथ ही ये ऑक्सिडेटिव तनाव और सूजन को बढ़ाकर सेल डैमेज करती है जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है.
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धूम्रपान शरीर में ऑक्सिडेटिव तनाव बढ़ाता है जिससे त्वचा, बाल और पूरे शरीर की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं.
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अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार, फिजिकल एक्टिविटी की कमी बॉडी में सूजन बढ़ाती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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