30 Sep 2025
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हड्डियां और जॉइंट्स आपकी पूरी बॉडी को साइलेंटली सपोर्ट करते हैं. ये आपको चलने, बैठने, उठने और रोजाना के काम करने में मदद करते हैं. फिर भी आप अक्सर इनकी देखभाल करना भूल जाते हैं.
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हड्डियों और जॉइंट्स में होने वाले छोटे-मोटे दर्द, अकड़न या बेचैनी को आप अक्सर सामान्य दर्द समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन कभी-कभी ये आपकी हड्डियों या जॉइंट्स में किसी बड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है.
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अगर समय पर दर्द पर ध्यान न दिया जाए, तो ये बढ़ सकता है और रोजाना के काम करना मुश्किल हो सकता है.
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दिल्ली स्थित एम्स (AIIMS) के हड्डियों के एक्सपर्ट डॉ. राजेश मीणा ने 5 हड्डियों और जॉइंट्स संबंधी समस्याओं के बारे में बताया, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
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1. गर्दन और कंधे का दर्द: गर्दन और कंधे में दर्द अक्सर गलत बैठने या लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर देखने से होता है. इसके लक्षणों में अकड़न, सिरदर्द और मूवमेंट में परेशानी होती हैं.
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2. कमर के निचले हिस्से का दर्द: कमर के निचले हिस्से में दर्द बहुत ही नॉर्मल है और अधिकतर लंबे समय तक बैठने, गलत गद्दे पर सोने या भारी चीजें गलत तरीके से उठाने से होता है. अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो दर्द बढ़ सकता है और चलना-फिरना मुश्किल हो सकता है.
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3. घुटने का दर्द (ऑस्टियोआर्थराइटिस): 40 साल के बाद घुटनों का दर्द आम बात है. इसके लक्षणों में दर्द, सूजन और चलने में मुश्किल शामिल होता है.
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4. टेनिस एल्बो / गोल्फर एल्बो: ये सिर्फ खिलाड़ियों को नहीं होता. जो लोग बार-बार एक ही काम करते हैं, जैसे कंप्यूटर या मोबाइल इस्तेमाल करना उन्हें भी ये समस्या हो सकती है. इसकी वजह से कोहनी के पास दर्द हो सकता है.
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5. कार्पल टनल सिंड्रोम: बहुत ज्यादा टाइपिंग, मोबाइल इस्तेमाल या डायबिटीज जैसी बीमारी के कारण हाथ और उंगलियों में सुन्नपन, झुनझुनी या कमजोरी हो सकती है.
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