18 Nov 2025
Photo: AI Generated
दिल को हेल्दी रखना सिर्फ तली चीजें छोड़ देने या रोज वॉक करने से ही नहीं होता. आप क्या पीते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है.
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रसोई में मौजूद कुछ साधारण चीजों से बनी होममेड ड्रिंक्स आपके बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने, डाइजेशन सुधारने और दिल की सेहत बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं.
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अगर आप इनके साथ में बैलेंस्ड डाइट, एक्सरसाइज और फाइबर से भरपूर डाइट लेते हैं, तो ये ड्रिंक्स वाकई कमाल दिखा सकती हैं.
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चलिए जानते हैं ऐसी 5 आसान और स्वादिष्ट ड्रिंक्स के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हुए दिल को मजबूत रखेंगी.
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1. ओट्स और सेब की स्मूदी: ओट्स में फाइबर होता है जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है. इसे बनाने के लिए 2-3 बड़े चम्मच भीगे ओट्स, 1 छोटा सेब, 1 कप दूध या दही, और थोड़ा-सा दालचीनी लें और सबको ब्लेंड कर लें. इसे रोज सुबह नाश्ते में पिएं.
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2. टमाटर-छाछ के साथ भुना जीरा: टमाटर में लाइकोपीन होता है जो दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, और छाछ पेट को ठंडक देती है. ½ कप दही, 1 कप पानी, आधा टमाटर (ब्लेंड किया हुआ), थोड़ा भुना जीरा और हरा धनिया मिलाएं. लंच के साथ रोज 1 गिलास, हफ्ते में 5-6 दिन पिएं.
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3. गुड़हल की चाय (Hibiscus Tea): गुड़हल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल दोनों को कंट्रोल करता है. 1-2 छोटे चम्मच गुड़हल की सूखी पंखुड़ियां लें 5-7 मिनट तक गर्म पानी में डालें, चाहें तो थोड़ा अदरक या दालचीनी भी मिलाएं. इसे आप शाम या दोपहर में 1 कप पिएं.
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4. मेथी का पानी: मेथी के बीज फाइबर और सैपोनिन से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों को घटाते हैं. 1 छोटा चम्मच पिसी मेथी को रातभर पानी में भिगो दें, सुबह छानकर खाली पेट पिएं. हफ्ते में 4-5 दिन पीना अच्छा रहता है.
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5. अलसी-जीरा ड्रिंक: अलसी में ओमेगा-3 और फाइबर होता है जो दिल को मजबूत और कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस रखता है. 1-2 छोटे चम्मच अलसी को भूनकर पीस लें, फिर थोड़ा भुना जीरा मिलाकर पानी या छाछ में डालें. दिन में एक बार, खाने के साथ पिएं.
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