सेहत के लिए खतरा नहीं, बल्कि दोस्त हैं ये 5 फूड्स! न्यूट्रिशनिस्ट का खुलासा

डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं. इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो आपकी मसल्स और नसों के लिए बहुत अच्छा होता है. कोको की मात्रा जितनी ज्यादा होगी, आपको उतने ही ज्यादा फायदे मिलेंगे और चीनी भी उतनी ही कम होगी.

एग योक/अंडे की जर्दी: अंडे की जर्दी को कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और दिल को नुकसान पहुंचाने वाला बताया जाता है. लेकिन ये गलत है. सच तो यह है कि इसमें विटामिन डी, विटामिन बी12, हेल्दी फैट्स और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपकी आंखों के लिए अच्छे होते हैं.  

आलू: आलू को अक्सर वजन बढ़ाने वाला माना जाता है, लेकिन जब इन्हें उबाला या बेक किया जाता है, तो ये पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं. एक्सरसाइज के बाद ये कार्बोहाइड्रेट का भी एक अच्छा सोर्स होते हैं. समस्या तब आती है जब इन्हें तला या प्रोसेस्ड किया जाता है.