10 march 2025
आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
केला खाने से सेहत को तमाम फायदे मिलते हैं. इसका सेवन पाचन तंत्र को भी दुरस्त रखता है.
केले के पोषक तत्वों की बात करें, तो केले डाइटरी फाइबर, खासकर घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं.
इस प्रकार का फाइबर शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है और कब्ज को रोकने, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है.
इसके अलावा केले में पोटैशियम भी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है.
वैसे तो बेहतर लाभ के लिए केले का सेवन सुबह करने की सलाह देते हैं. हालांकि, इसके साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं.
ऐसे में केले को दही, दलिया, अनाज, पीनट बटर, जामुन के साथ खाना चाहिए. अकेले केला खाने से समस्या हो सकती है.
इन चीजों को शामिल करने से पेट से निकलने वाले एसिड बेअसर हो जाएंगे. इससे कम नुकसान होगा.
इसके अलावा, ऐसा करने से शुगर के अचानक बढ़ने से भी बचा जा सकता है.
कम जोखिम के साथ लाभों का आनंद लेने के लिए आप बनाना शेक या स्मूदी का भी सेवन कर सकते हैं.