27 Nov 2025
Photo: pixabay/Instagram@dr.shubhamvatsya
संडे हो या मंडे, रोज खाएं अंडे... प्रियंका चोपड़ा भी हर संडे अपना फेवरेट स्टफ्ड ऑमलेट खाती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना 3 अंडे खाने से शरीर में क्या बदलाव होता है.
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दिल्ली के वसंत कुंज स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ.शुभम वात्स्य ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में बताया कि अंडे खाना अच्छी और हेल्दी लाइफ के लिए वरदान से कम नहीं है.
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डॉ.शुभम के मुताबिक, रोज 3 अंडे खाने से शरीर को भरपूर 18 ग्राम कम्पलीट प्रोटीन मिलता है, जो मसल रिपेयर और ग्रोथ को तेज करता है. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे फैट बर्निंग भी स्पीड से होता है.
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अंडे का कोलीन लिवर की सफाई को सपोर्ट करता है और शरीर में जमा फैट को तोड़ने में मदद करता है. हेल्दी फैट्स शरीर को लंबे समय तक एनर्जेटिक और एक्टिव रखते हैं.
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नियमित सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को भी सुरक्षित रूप में बदलता है.
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अंडों में मौजूद ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन आंखों की रोशनी की रक्षा करते हैं और एजिंग के असर को कम करते हैं.
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इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और शरीर को कई तरह की कमियों से बचाते हैं.
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रोजाना खाने से स्किन में ग्लो आता है और वो हेल्दी, यूथफुल दिखती है. केवल 30 दिनों तक रोज 3 अंडे खाने से शरीर में एनर्जी, मसल्स और हेल्थ सब में सुधार महसूस होगा.
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डॉक्टर ने बताया है कि उन्होंने 3 साल में 38 किलो वजन घटाया है, इस दौरान वो रोज 3 अंडे खाते थे.
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