18 Sep 2025
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विटामिन E, पोटैशियम और हेल्दी ओमेगा फैटी एसिड्स से भरपूर एवोकाडो को एक सुपरफूड माना जाता है, मगर ये काफी महंगा होता है और इसकी वजह से आम लोग इसे नहीं खरीद पाते हैं.
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वेट लॉस के साथ हार्ट हेल्थ और स्किन के लिए भी एवोकाडो खाना अच्छा होता है और लोग इसे नाश्ते में खासतौर पर खाते हैं. हालांकि भारत में अभी ये इतना ज्यादा आम नहीं है, जिसकी बड़ी वजह से ही है कि ये महंगा होता है.
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हम अक्सर हेल्दी फूड की लिस्ट में एवोकाडो का नाम सुनते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि भारत में ही ऐसे कई सुपरफूड्स मौजूद हैं जो न सिर्फ सस्ते हैं बल्कि न्यूट्रिशन के मामले में एवोकाडो से भी ज्यादा ताकतवर हैं.
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प्रोटीन का पावरहाउस पनीर को कहते हैं, लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी मिलता है. पनीर खाने से हड्डियों और मसल्स को मजबूती मिलती है और इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ भी लगता है.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर के लिए आप अपनी डाइट में अलसी के बीज शामिल कर सकते हैं, ये हार्ट हेल्थ को सुधारते हैं, वेट लॉस में मदद करते हैं. इसके अलावा ये स्किन और बालों के लिए भी बहुत बढ़िया हैं.
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मूंगफली प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का बेहतरीन सोर्स है, जो सस्ता भी है और अच्छा भी है. ये दिल को हेल्दी रखने, मसल्स मजबूत बनाने और एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है. स्नैकिंग के लिए मूंगफली खाना सबसे अच्छा ऑप्शन है.
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आम को फलों का राजा कहा जाता है, इसमें विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं. आम का गूदा इम्यूनिटी बढ़ाता है, डाइजेशन को सुधारता है और शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है.
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नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत हाइड्रेशन मिलता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी नहीं होती है. नारियल की गिरी हेल्दी फैट्स और मिनरल्स होते हैं जिसकी वजह से ये बॉडी को ताकत और स्किन को ग्लो देती है.
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दही प्रोबायोटिक्स का बढ़िया सोर्स है जो आंतों को हेल्दी रखता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर करता है.
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