27 Oct 2025
Photo: AI Generated
बींस जैसा दिखने वाला अंग किडनी आपको हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी है. ये शरीर से टॉक्सिंस निकालने, पोषक तत्वों को बैलेंस करने, पानी की मात्रा कंट्रोल करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए जरूरी है.
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लेकिन अगर आप लगातार गलत फूड्स खाएं या गलत लाइफस्टाइल फॉलो करें, तो किडनी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. इसका असर शरीर पर बहुत बुरा पड़ता है.
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अगर आपकी किडनी ढंग से काम ना करे तो आपके शरीर में पानी बहुत ज्यादा हो जाता है, हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स इंबैलेंस रहते हैं और दिल की समस्याएं भी परेशान करती हैं.
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ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ किडनी को हेल्दी रखने वाले फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए.
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आज हम आपको 4 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपकी किडनी को हेल्दी रख सकते हैं और आपके शरीर को बीमारियों का घर बनने से रोक सकते हैं.
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1. ब्लूबेरी: ब्लूबेरी, किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. इनमें पोटैशियम की मात्रा कम होती है, जबकि एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं. ये सूजन कम करती हैं, ब्लड वेसल्स को सुरक्षित रखती हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती हैं.
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2. फैटी फिश: सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं. ये सूजन को कम करती हैं और क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा घटा सकती हैं. इन्हें रेगुलर खाने से किडनी लंबे समय तक हेल्दी रहती हैं.
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3. लाल शिमला मिर्च: लाल शिमला मिर्च में पोटैशियम और फॉस्फोरस की मात्रा कम होती है, जो किडनी हेल्थ के लिए अच्छी बात है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और कैप्साइसिन ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं और किडनी के काम को बेहतर बनाते हैं.
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4. ऑलिव ऑयल: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन सोर्स है. ये शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है. इसे खाना बनाने या सलाद में शामिल करने से किडनी को लंबे समय तक मजबूत और हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
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